w domu

[...] nic z nim kombinował. 4kg koło naprawdę daję radę, zresztą dużo idzie magnesem, który jeszcze można podregulować, żeby generował jeszcze większy opór. Do kręcenia aero w domu jak znalazł. Nawet nie wiedziałem, że rowery magnetyczne mają tak prostą konstrukcję i jeszcze prostszą zasadę działania, w sumie nie ma co się psuć. Jestem zadowlony z [...]

[...] 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze wzgledu na sam zarzut na klate). na silowni jestem [...]

tylko że ja nie jem słodyczy chleba mam bilans kalorii ujemny nie mam czasu na bieganie, na basen nie mam możliwości bardziej mam na myśli ćwiczenia które można wykonać w domu. robie 6 weidera na mieśnie brzucha i szukam czegoś na wzmocnienie nóg i czy ta 6 weidera powoduje przybierania na wadze?

mam tyle samo lat co Ty i po 4 letniej przerwie wróciłem na stadiony. Straciłem zwinność i kondycje. Trener widział ze dobra mam technike i gram z głowa to dał mnie do składu na pierwszy mecz i przez 2 tygodnie biegałem z piłką pod górki z gorki itd w domu gimnastyka. Biegaj z obciążnikami ale uważaj na stawy. Życze powodzenia.

no, ja do czestochowy dotre z pewnoscia u mnie w domu rowniez dzisiaj raczej kurier mnie nie zastanie, ale albo wspollokatorzy odbiora albo na uczelnie podskoczy;) marku, przedzwonie w okolicach poludnia, w przerwie mmiedzy wykladami

bierz do szkoły pojemnki jedz normalnie,nie dasz rady wczesniej niz o 24.00??to za pozno!! zjedz przed-treningowy koło 17.00 trening o 19.00 po-treningowy o 20.30 23.00 twarog sniadanie w domu zjesz 2posiłki do pojemnika w szkole zjesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 22:48:50

[...] i powiem szczerze, że jestem pozytywnie zaskoczony, to było zaj**iście wygodne a do tego całkiem smaczne Bron boze nie mowie, ze lepsze to niz posilki robione samemu w domu, ale zaoszczedzilem godzine czasu na tym, dodalem do tego 3 porcje bialka jeszcze i bylo spoko. Na pewno zamawiajac z chlopakami pizze do spolki albo schabowego z [...]

Bo ćwiczę w domu i za mało obciążenia sobie kupiłem. Na dniach mam zamiar dokupić i wtedy dowiem się co z resztą.

[...] Dla siebie być może osiągnąłeś swój cel w kontekście sylwetki, ale w rzeczywistości gęstość Twoich mięśni i kompozycja jest przeciętna. ( najpewniej, skoro ćwiczysz w domu, bez przywiązywaniu uwagi do żywienia ) nic ofensywnego, wyciągam tylko konkluzję. Notabene na drożdzówkach nie rozwiniesz estetycznej masy mięśniowej - to oczywiste, [...]

A "silownia" nie musi oznaczac klubu. Mozna sobie samemu w domu zmontowac. I wtedy cwiczysz jak tylko masz wolny czas. Na poczatek zaopatrz sie w hantle o odpowiednim dla Ciebie obciazeniu (najlepiej kilka rozny talerzykow, tak zebys byl w stanie cwiczyc kilka partii miesniowych), drazek (mozesz na nim robic podciaganie na kilka [...]

No i my tez o tym mowimy! Od cwiczen hantlami w domu kulturysta nie zostaniesz... bedziesz za to mocniejszy, sprawniejszy i przy dobrej diecie i dobrym treningu bedziesz fajnie (nie lubie tego slowa) wygladal. A wzmacniajac miesnie bedziesz mogl szybciej spalic tluszcz. samymi pompkami i brzuszkami zrobisz cos, ale nie oczekuj mocno widocznych [...]

ok a jak sobie radzisz z tym w trakcie dnia? na noc rozumiem no bo jestem w domu cos zaloze starego, ale tak rano i pozniej w trakcie dnia ?

[...] i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html bo bez treningu siłowego mieśni nie bedzie i oczywiście odpowiedniego odżywiania

do tego mam jeszcze w domu 5kg serwatki w proszku z mleczarni i 350gram kreatyny i 1230gr dekstrozy

mam coś takiego w domu 3 lata, z czego przeszło rok służył jako wieszak, po prostu się znudził, zimą robiłam na nim aero pare msc systematycznie 40-50 min 4-5 razy w tygodniu i nie powiem, nogi, pupa, talia ładnie się wymodelowały, ale zdecydowanie lepsze efekty widze teraz po włączeniu 'żelastawa' i orbitrek znów się znudził, ale zima, jesień [...]

[...] że tę jedną porcję 260g rozbiłem na dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z kuraka (150g) [...]

[...] ten krzyz nie boli ale mam takei uczucie jak by mnie cos uwierało, aczkolwiek nie jest to na tyle uciazliwe... a co do wady to chyba nie mam (tzn tak przypuszczam) bo cwicze od roku (ale pierw w domu: drazek, pomki itp) po jakis 8 mc cwiczen zaczol mnei krzyz bolec. Co co sztuk walki to kolega mi polecal krav mage(chyba tak si episze:P )

[...] matury cykl na masę. Zamówiłem od kumpla 4kg białka (zapraszam przy okazji na http://www.sfd.pl/temat144820/) i planuję rozpocząć go w najbliższym czasie. Sprzęcik w domu mam, przeniosę go do piwnicy bo tam jest chłodno, ale bym musiał chyba sobie dać spokój z rowerem, bo jak już na niego wsiądę to zsiadam minimum po 35 kilometrach . DO [...]

[...] tym ma cały swój zestaw ćwiczeń z takimi hantlami - pompki na hatlach, wymachy itd., których nie da rady zrobić na okrągłych hantlach. Teraz ma jedną parę 5kg do machania w domu, a resztę robi na siłowni. Te 10-tki byłyby w sam raz za parę miesięcy. Osobiście posiadam sztangielki gwintowane 10kg z długim gryfem i nie mają one żadnego porównania [...]

Czyli z 2-3 tygodnie nie robić w diecie żadnych zmian ? Teraz mam ferie także z treningami i aero nie powinno być problemu, na początek z 15-20 min po treningu wrzucę. Mam rowerek też w domu ale jak na nim jadę to nie czuję obciążenia lżej niż zwykłym ;/